Создаем спортивный уголок у себя в квартире

Оставить комментарий / отзыв

В наше время от человека требуется иметь крепкое здоровье, поэтому все больше людей уделяют свое внимание физической культуре и спорту.

Однако обычному городскому жителю часто бывает сложно найти достаточное количество времени для посещения:

• бассейнов,
• спортивных залов,
• теннисных кортов,

 - особенно если при этом не ставится задача достижения и покорения спортивных рекордов.

Но в этом и нет особой нужды. В зависимости от той свободной площади помещения, которой вы располагаете, можно выделить три основных способа организации занятий физкультурой у себя дома:

• выделение небольшого участка в помещении (спортивный уголок),
• выделение целой комнаты
• и организация фитнес-клуба (если вы проживаете в собственном загородном доме).

Для большинства людей наиболее доступным представляется первое - спортивный уголок. В этой статье мы и рассмотрим его организацию.

Как организовать спортивный уголок в квартире

Выбираем место

Небольшой спортивный уголок вполне по силам организовать у себя в квартире каждому человеку. Такой уголок не потребует много места для размещения.

Для его обустройства необходимо выделить несколько квадратных метров в наиболее подходящей для спортивных занятий комнате.

Как выбрать тренажеры для спортивного уголка

Затем нужно будет приобрести разные тренажеры. Тренажеры - самая дорогая составляющая бюджета спортивного уголка.

Наиболее правильным выглядит решение сходить в ближайший магазин спорттоваров и, посоветовавшись со специалистами-консультантами, подобрать наиболее подходящие для вас тренажеры.

Критерии выбора

При выборе тренажеров нужно в первую очередь ориентироваться на три основных момента:

• стоимость тренажера,
• площадь и объем, который такой тренажер будет занимать в помещении
• и функции, которые данный тренажер способен выполнять.

Основные типы тренажеров

Все тренажеры для домашних занятий можно разделить условно на следующие основные группы:

• тренажеры для укрепления и оздоровления сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (так называемые аэробные)
• тренажеры для укрепления мышечной массы (так называемые силовые).

К первой группе относятся в первую очередь спортивные беговые дорожки, различные тренажеры-степперы, и велотренажеры, а ко второй различные штанги и подобные механизмы.

Для женщин наиболее предпочтительны аэробные тренажеры, а для мужчин - силовые.

Аэробные тренажеры

Однако аэробные тренажеры часто приобретаются и мужчинами, поскольку они как правило более универсальны, больше пользы приносят для организма.

Наиболее популярны велотренажеры и беговые дорожки.

Министепперы

Часто приобретают и министепперы, которые имеют то преимущество по сравнению с другими тренажерами, что почти не требуют для своего размещения места в комнате.

Гребной тренажер

Наиболее полезен для дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма гребной тренажер.

Главное его преимущество - он совмещает как аэробную, так и анаэробную нагрузки на организм.

Минус этого тренажера - необходимость выделения большой площади для его размещения.

Складные тренажеры

Также следует помнить, что существуют складные тренажеры, которые хорошо подходят для небольших по площади помещений.

Сразу после спортивных занятий такой тренажер можно легко сложить и убрать в шкаф или под кровать и он практически не займет места в вашей комнате.

Спортивные аксессуары

Организуя спортивный уголок в квартире следует помнить, что для физических упражнений кроме тренажеров вам также понадобится приобрести дополнительные аксессуары:

• спортивные маты,
• скамьи,
• зеркало,
• напольные весы для измерения веса собственного тела,
• а также возможно музыкальный центр.

Начиная заниматься физическими упражнениями в одиночку, вы скоро заметите, что и члены вашей семьи в скором времени тоже заинтересуются занятиями и будут заниматься вместе с вами.